| | كفيه التخاص من زياده بالوزن |  |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
GOD OF WAR
-●[رئيس قـسـم الصـور ]●-
![-●[رئيس قـسـم الصـور ]●-](https://2img.net/h/oi48.tinypic.com/af7ln7.gif "-●[رئيس قـسـم الصـور ]●-")
ـالمشاركاُتٍ : 3285
ــالعًمُرٍ : 28
ــاألدُوًلة : الولايات المتحده العراقيه
ــاألمهُنٍةٌ : مغني راب
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 30/08/2010
السمعة : 18571
ـمزاجكـ اليومـﮱ : 
 |  موضوع: كفيه التخاص من زياده بالوزن الثلاثاء أغسطس 23, 2011 7:06 am | |
| إن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، ونقدم هنا هذا البرنامج للتخلص من الشحوم الزائدة، مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة بالتوازي معه.
الإفطار اليومي:
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول:
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس.
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.
اليوم الثاني:
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: 4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء.
العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.
اليوم الرابع:
الغداء: 2 كوب خضار مشكل + شريحة توست.
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة.
اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة.
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم
اليوم السابع:
الغداء: 4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش.
العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي. |
|
| | |
اســـــ الذكريات ـــــير
نـائـب الـمـديـر الـعـام
ـالمشاركاُتٍ : 8203
ــالعًمُرٍ : 46
ــاألدُوًلة : •ღ ،،حِكَآيّةُ نَبّضٍ تَرّوْيها الحُرُوفْ،،•ღ
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 21/11/2009
السمعة : 26440
ـمزاجكـ اليومـﮱ : 
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الثلاثاء أغسطس 23, 2011 7:38 am | |
| روعه يسلموو على الموضوع الاكثر من روعه
تحياتي لك منور والله المنتدى بمواضيعك الاجمل
|
|
| | |
GOD OF WAR
-●[رئيس قـسـم الصـور ]●-
ـالمشاركاُتٍ : 3285
ــالعًمُرٍ : 28
ــاألدُوًلة : الولايات المتحده العراقيه
ــاألمهُنٍةٌ : مغني راب
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 30/08/2010
السمعة : 18571
ـمزاجكـ اليومـﮱ :
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الأربعاء أغسطس 24, 2011 3:40 pm | |
| |
|
| | |
بسمة الحب
-●[ مـشـرفـة مـنـتـدى المـرأهـ ]●-
![-●[ مـشـرفـة مـنـتـدى المـرأهـ ]●-](https://2img.net/h/www11.0zz0.com/2011/08/26/22/536574784.gif "-●[ مـشـرفـة مـنـتـدى المـرأهـ ]●-")
ـالمشاركاُتٍ : 1121
ــالعًمُرٍ : 28
ــاألدُوًلة : العراق
ــاألمهُنٍةٌ : طالبة
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 24/07/2011
السمعة : 15290
ـمزاجكـ اليومـﮱ : 
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الخميس أغسطس 25, 2011 3:59 pm | |
| شكرا على المعلومات صقر
دومك مبدع ~*¤ô§ô¤*~ ـــ◊۩¯−ـ‗التــــــــــوقــــ منتديات بنات العراق ـيع‗ـ−¯۩◊ـــ ~*¤ô§ô¤*~ |
|
| | |
GOD OF WAR
-●[رئيس قـسـم الصـور ]●-
ـالمشاركاُتٍ : 3285
ــالعًمُرٍ : 28
ــاألدُوًلة : الولايات المتحده العراقيه
ــاألمهُنٍةٌ : مغني راب
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 30/08/2010
السمعة : 18571
ـمزاجكـ اليومـﮱ :
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الجمعة أغسطس 26, 2011 2:48 pm | |
| |
|
| | |
ليزريه
رومــانــســي فــضــي
ـالمشاركاُتٍ : 329
ــالعًمُرٍ : 31
ــاألدُوًلة : العراق
ــاألمهُنٍةٌ : طالبه جامعيه
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 27/06/2011
السمعة : 14432
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الثلاثاء أغسطس 30, 2011 6:02 am | |
| يسلموااا على الجدول الحلو |
|
| | |
GOD OF WAR
-●[رئيس قـسـم الصـور ]●-
ـالمشاركاُتٍ : 3285
ــالعًمُرٍ : 28
ــاألدُوًلة : الولايات المتحده العراقيه
ــاألمهُنٍةٌ : مغني راب
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 30/08/2010
السمعة : 18571
ـمزاجكـ اليومـﮱ :
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الخميس سبتمبر 01, 2011 1:41 pm | |
| |
|
| | |
فراشه الانبار
عــضــو مــمــيــز -●[ViP]●-
![عــضــو مــمــيــز -●[ViP]●-](https://2img.net/h/oi48.tinypic.com/hx1c20.gif "عــضــو مــمــيــز -●[ViP]●-")
ـالمشاركاُتٍ : 2386
ــالعًمُرٍ : 30
ــاألدُوًلة : في قلب ماما
ــاألمهُنٍةٌ : طالبه_جامعيه
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 05/08/2011
السمعة : 16792
ـمزاجكـ اليومـﮱ : 
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن السبت سبتمبر 10, 2011 9:49 pm | |
| |
|
| | |
liza simpson
مـراقــب عـــام --[Virus]--
![مـراقــب عـــام --[Virus]--](https://2img.net/h/oi47.tinypic.com/9tpxcz.gif "مـراقــب عـــام --[Virus]--")
ـالمشاركاُتٍ : 1117
ــالعًمُرٍ : 33
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 25/10/2009
السمعة : 17199
ـمزاجكـ اليومـﮱ :
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الأحد سبتمبر 11, 2011 12:10 am | |
| شكرا على المجهود الرائع ~*¤ô§ô¤*~ ـــ◊۩¯−ـ‗التــــــــــوقــــ منتديات بنات العراق ـيع‗ـ−¯۩◊ـــ ~*¤ô§ô¤*~ |
|
| | |
GOD OF WAR
-●[رئيس قـسـم الصـور ]●-
ـالمشاركاُتٍ : 3285
ــالعًمُرٍ : 28
ــاألدُوًلة : الولايات المتحده العراقيه
ــاألمهُنٍةٌ : مغني راب
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 30/08/2010
السمعة : 18571
ـمزاجكـ اليومـﮱ :
| | موضوع: رد: كفيه التخاص من زياده بالوزن الأربعاء سبتمبر 14, 2011 4:01 am | |
| منورييييييييييييييييين
تحياتي لكم |
|
| | |
| | كفيه التخاص من زياده بالوزن | |
|
