اســـــ الذكريات ـــــير
نـائـب الـمـديـر الـعـام
ـالمشاركاُتٍ : 8203
ــالعًمُرٍ : 46
ــاألدُوًلة : •ღ ،،حِكَآيّةُ نَبّضٍ تَرّوْيها الحُرُوفْ،،•ღ
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 21/11/2009
السمعة : 27067
ـمزاجكـ اليومـﮱ : 
 |  موضوع: اختبار قياس الشهية  الأربعاء سبتمبر 21, 2011 3:07 am | |
|  تساعد
الإجابة عن الأسئلة التالية على اكتشاف المشكلات الحالية في تناول الطعام
بفعل اضطراب نظام ضبط الشهية والأيض، علماً أنّه يتم تسجيل نقطة واحدة عند
كل إجابة ب "نعم". الأسئلة: 1هل اكتسبتِ كيلوغرامات زائدة حول البطن خلال الشهرين الماضيين؟ 2 هل لديك رغبة ملحّة في تناول السكر أو "الكربوهيدرات" باستمرار؟ 3 هل تشعرين بالتعب بعد تناول الوجبات؟ 4 هل تتناولين أقل من 5 حصص من الفاكهة والخضر يومياً؟ 5 هل تتناولين أقل من 30 غراماً من الألياف يومياً؟ 6 هل تفوّتين تناول وجبة الإفطار؟ 7 هل تتناولين وجبتك الأخيرة قبل 3 ساعات من النوم؟ 8 هل تواظبين على النوم ل 8 ساعات يومياً؟ 9 هل تجمعين بين "الكربوهيدرات" والبروتين في كل وجبة؟ 10 هل ينقص عدد وجباتك عن 3 مرات يومياً؟ التقييم:
_ إذا نلت من صفر نقطة إلى 3 نقاط، فأنت لا تعانين من تنظيم الشهيّة، إذ
أن الكمية التي تتناولينها من الطعام تبقى داخل نطاق السيطرة بما يحافظ على
الوزن السليم. _ إذا نلت من 4 إلى 6 نقاط، فأنت تعانين من تنظيم
الشهيّة بدرجة متوسطة.ولذا، ينصح الأطباء بتخصيص "وصفة الأيض الفائق" بناءً
على احتياجات الجسم من الطاقة للتغلّب على مشكلات انخفاض الأيض وزيادة
الشهية (راجعي عدد "سيدتي" المتوافر في المكتبات). - إذا نلت 7 نقاط فأكثر، يجدر بك استشارة الطبيب المتخصص لإجراء بعض الاختبارات الاضافية لاكتشاف نوع المشكلة وسبل علاجها. دراسة
وتبيّن دراسة صادرة عن "جمعية القلب الأميركية" American Heart
Association أن معدل تناول السعرات الحرارية للشخص العادي قد يبلغ 900000
سعرة حرارية سنوياً، وأن تجاوز هذه الكمية بنسبة 2% فقط أي 18000 سعرة
حرارية قد يكسب 5 أرطال زائدة في الوزن سنوياً، علماً بأن كل 3500 سعرة
حرارية تعادل رطلاً من الدهون.وتشير النتائج العلمية إلى أن الشخص العادي
قد يكتسب حوالي 20 رطلاً (10 كيلوغرامات) من وزنه بين سنّ 25 و55 عاماً
بسبب الزيادة في استهلاك السعرات الحرارية بمعدل 30.% فقط سنوياً. وتخلص
هذه الدراسة إلى أن أحد الأسباب الرئيسة في زيادة الوزن يعزى إلى عدم إتزان
نظام ضبط الشهية مع معدل الأيض. |
|
فراشه الانبار
عــضــو مــمــيــز -●[ViP]●-
![عــضــو مــمــيــز -●[ViP]●-](https://2img.net/h/oi48.tinypic.com/hx1c20.gif "عــضــو مــمــيــز -●[ViP]●-")
ـالمشاركاُتٍ : 2386
ــالعًمُرٍ : 31
ــاألدُوًلة : في قلب ماما
ــاألمهُنٍةٌ : طالبه_جامعيه
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 05/08/2011
السمعة : 17419
ـمزاجكـ اليومـﮱ : 
| | موضوع: رد: اختبار قياس الشهية الأربعاء سبتمبر 21, 2011 4:10 am | |
| |
|
الصقر الجريح
رومــانــســي فــضــي
ـالمشاركاُتٍ : 500
ــالعًمُرٍ : 36
ــاألدُوًلة : القلوب التي احبتني
ــاألمهُنٍةٌ : من علمني حرفاً ملكني عبداً
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 14/09/2011
السمعة : 15000
| | موضوع: رد: اختبار قياس الشهية الأربعاء سبتمبر 21, 2011 11:38 pm | |
| |
|
اســـــ الذكريات ـــــير
نـائـب الـمـديـر الـعـام
ـالمشاركاُتٍ : 8203
ــالعًمُرٍ : 46
ــاألدُوًلة : •ღ ،،حِكَآيّةُ نَبّضٍ تَرّوْيها الحُرُوفْ،،•ღ
تًآإرٍيِـِخٌ ـآلتًسَجٍيِلٌ : 21/11/2009
السمعة : 27067
ـمزاجكـ اليومـﮱ :
| | موضوع: رد: اختبار قياس الشهية الخميس سبتمبر 22, 2011 5:03 pm | |
| يسلمووو على المرور المميز ومشكورين على الردود الاجمل
منورين صفحتي والمنتدى بتواجدكم العطر |
|
